bez cukru

[...] niz bialko/bcaa/leucyna/insulinomimetyki. Pomimo tego ze insa ppdniesiona. Niby lipoliza ( spalanie fatu) zachamowane. To inaczej wyglada to przy obecnosci cukru a inacEj bez. Faftaq pisal o tym na po treningu. W stan ketozy wchodzi sie po kiku dniah na diecie LC (30-50g). Do 110 ma zdrowy czlowiek na czczo. Do 160 po 2h po posilku. Nie [...]

[...] treningu dodaj sobie 5g bcaa przed treningiem, 5gbcaa w trakcie. Wczoraj kupiony karczek w promo + kapusta cos pieknego. Dodatkowo znalazłem nr 1 musztarde, 2ww na 100g, bez dodatku cukru !! standardowe posilki moj kokosowy bajer ( w 70fatu z wiorkow, 20 z orzechow,10 z mascarpone ktory zaczalem dodawac ) przepis caly czas ulepszam, teraz [...]

[...] który posiada zdolność wnikania do wnętrza komórek (internalizacja). Receptory błonowe są w organizmie nieustannie wytwarzane, dlatego cząsteczki insuliny mogą zawsze bez problemu znaleźć dla siebie odpowiednie miejsce zakotwiczenia. Ale zdarzają się również sytuacje, kiedy receptory błonowe zawodzą. Dzieje się tak najczęściej wówczas, [...]

tak, mam 2 jem na zmianę ,jedno z lidla jak był tydzień amerykański a drugie primavika bez soli i cukru

[...] że jak tylko zacznę pierwszy posiłek, to ciągle jem, żarcia jest za dużo i ledwo je w siebie wciskam, to miesiąc w wersji paleo okazał się być całkiem ok i do przetrwania bez problemów. PLUSY: - paleo niejako zmusza do jedzenia sporej ilości warzyw i owoców, dzięki czemu dostarczamy witaminy i makroskładniki - paleo żarcie w wersji [...]

Apropos posiłku przed treningiem to napisałeś nawet art na ten temat, niestety nie odpowiada na jedno pytanie. Lepiej z ww czy bez. Zastanawia mnie to bo wg Twojej rozpiski nie masz tam węgli (jakieś niewielkie ilości z owoców), czy to przypadek czy tak preferujesz? Wydaje mi się że w przypadku if istnieje uzasadnienie żeby jednak węgle były tylko [...]

niewielkie dawki alkoholu mogą poprawiać wrązliwości isnulinową i korzystnie wpływać na poziom HDL, tutaj przykładowe badanie: http://www.bmj.com/content/313/7064/1040 jeśli już piwo - wybierałbym jednak lekkie piwa jasne bez dodatku cukru i subst słodzących. Najlepsze byłoby jednak wino. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-03 13:18:52

sebaMarsz - ja wolę klasyczną, poza tym przeglądam składy jak kupuję i wybieram np. te bez nieorganicznych fosforanów ;-) konik1977 - w biedrze jest w miarę tani parmezan (jak na parmezan, a smakuje OK, choc nie wiem czy miłośnicy gatunku podzialajamoje zdanie) lodzianin1 - pomimo, iż miód to w dużej mierze połączenie fruktozy i glukozy (podobnie [...]

Dziś nic nie smażyłem, ale najczęsiej do smażenia używam oliwę z oliwek extra vrigin,olej kokosowy i masło klarowane. NIe słodzę napojów ani omletów. NIe używam cukru stołowego, słodzików, etc. Nawet jak białko kupuję to mam zazwyczja bezsmakowe, bez dodatku słodzików.

[...] brak takowych efekltó mozna wytłumaczyc kontekstem badania, ale wynik jest wymowny ;-) To nie jedyna taka próba. Są też takie, gdzie wprowadzano duże dakwi fruktozy bez deficytu kalorycznego. Problem z fruktozą jest wtedy gdy mamy duża nadwyżkę kcal w diecie i duży udział tłuszczów oraz gdy nasza aktywność jest niska. Niemniej raczje [...]

[...] dopowiem że po spożyciu 20 - 30g oleju koksowego lub też masła - nie jestem głodny (zwłaszcza dotyczy to oleju kokosowego). Spożywałem co prawda nie solo ale z kawą (również bezkofeinową) i lekkim kakao a także z herbatą (czarną, zieloną, owocową). Hamowanie głodu przez kokosowy zwiazane jest z tym, że MCT sa silnie ketogenne (omijają enzymy [...]

[...] 30g wafli ryżowych, baton sante protein (9g białka %-)), 120g banana 5. podwieczorek 250g drobiu, 70g ryżu brązowego, 300g owoców (częsc w postaci zżelowanego dżemu domowego bez dodatku cukru), 50g jogurtu naturalnego, 6. Kolacja: 150g razowego, 50g mozzarelli, 300g warzyw, 200ml soku warzywnego, 10g orzechów, 5g oliwy Fotki posiłku [...]

[...] wszamać. Były ponad 2 worki ryżu, ponad pól kg jabłek, trochę cukru, ponad 100 g jogurtu greckiego i trochę mniej naturalnego (bo grecki mi się skończył :-P). Praktycznie bez warzyw i bez mięsa, mogłem tego dużo napchać. Niejednokrotnie po worku ryżu z mięsnym sosem i warzywami czuję się dużo bardziej napchany i to wiele godzin. Daje mi to [...]

[...] o jem/nie jem aeroby 4 godzinne, hm. Może gdzieś zdarzyła się literówka ale ja nie doszedłem jeszcze do godziny. przyprawy z cukrem Słodka papryka mimo mylącej nazwy jest bez dodatku cukru. I co ma zapocona koszulka (profesjonalnie efekt termogeniczny) do spalania fatu? Nie wiem, to nie egzamin. Pisałem tylko że się po spożywaniu suplementu [...]

[...] zaraz lecę posmarować jakąś maścią cała rękę i niech przechodzi bo jutro dobry Pull 2 trzeba zrobić :D W szamanku też zmiany bo +25g ryżu do pierwszego posiłku a reszta bez zmian :) Jeszcze z rana na czczo wpadł pomiar cukru, pokazało praktycznie tyle samo co tydzień temu :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + [...]

[...] miejscu :) Cały trening opisany niżej :P teraz lecę robić szamę na jutro i trochę odsapnąć. Ogólnie dzisiaj też wywaliłem berberyne okołotreningowo, efekt taki że dzisiaj bez zamuły na starcie treningu. A cukier 1:30h po potreningowym wyniósł 70 :) więc berberyna okołotreningowo raczej teraz zbędna, pewnie w posiłkach których mam po 80g węgli [...]

[...] w tym tygodniu się znacznie poprawił, chociaż i tak z nim lipy nie miałem ale czuję jakby było jeszcze lepiej. Co do zmian to nic nie zmieniam. To już będzie piąty tydzień bez żadnych zmian w diecie, treningu, suplementacji, waga coś czuję że jeszcze w górę będzie szła, siła mam nadzieję że też :p Później jeszcze wstawię foty z pozowania, [...]

[...] ;) Dzisiaj jak co niedzielę sprawdziłem sobie poziom cukru z rana na czczo i wyszło identycznie jak tydzień temu 68 ;) A więc tak jak pisałem od dzisiaj +20g węgli w dni bez treningu i +40g wegli w dni treningowe ;) Jedzenia już troche jest bo w dni treningowe 1030g ryżu i 40g dekstro/carbo więc jakies 860g węgli chyba będzie ;) Niżej [...]

[...] kolan do brzucha 17+12+11+10 Trening spoko ale energii mi na nim brakowało niestety :) Ale co miałem parcie dzisiaj na kukurydze... zamiast 20g wegli z owocu to w potreningowym 20g wegli z kukurydzy to tez jakies 180-190g Kupiłem sobie taka bez dodatku cukru, tylko kukurydza, sól i woda :) /SFD/2021/8/6/f28b091bd0454cd9b27f3c0395c6f449.jpg

[...] który ćwiczy w piwnicy i szykuje sie na Sopot potrafi tak sie zaangażować w pracę, a goście którzy "za rok chcą byc mistrzem polski a za dwa lata pro" na prepie 2 tygodni bez fast foodów wytrzymać nie mogą. Swoją drogą Winter zrobił popularne ostatnio"grow to show" czyli na PCA miał 96kg z kawałkiem a npc na weryfikacji 100kg z kawałkiem %-)